pierwszy rok

Witam wszystkich to mój pierwszy post i przejdę od razu do sedna. 5 lat temu ważyłem 100 kg w 2 lata zjechałem do 75 kg i to mi odpowiadało. Rok na sucho potem rok z dodatkami takimi jak Clenbuterol. Sprawa wygląda tak znowu ważę 100 kg i chcę 75 kg. Posiadam 2x100 Tabsów Clena Chińskiego (Teraz) 2x30 Tabsów T3 Uni-Pharma (Teraz) 1X100 Tabsów [...]

[...] 3 lata temu, dwa lata wcześniej - ja, a poza tym, to nie pamiętam, żeby ktoś od nas coś na tych zawodach zwojował. Obydwaj obecni medaliści sprawili wielkie niespodzianki, pierwszy z nich jest młodszym rocznikiem młodzika, drugi medale do tej pory zdobywał tylko na zawodach o puchar sołtysa. No i przede wszystkim po drodze sprali przeciwników, [...]

Witam. Na imię mam Rafał i krótko opiszę moją historię oraz cel tego dziennika. Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem [...]

Serdecznie witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. W sumie zastanawiam się czy nie jestem już trochę za "stary" na to aby popracować nad swoją sylwetką. Mam "aż" 26 lat i jak dotąd nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Dzisiaj dokładnie mija rok jak zacząłem się odchudzać. Wcześniej przy wzroście 180 cm ważyłem 93 kg (cała nadwaga chyba [...]

[...] uznać do zaliczonych, zrealizowałem wszystkie wyznaczone ćwiczenia, ale jakoś specjalnie nie czułem zmęczenia. Natomiast dzisiaj są spore zakwasy :) Micha- było 6 posiłków, pierwszy to musli z mlekiem, drugi ryż+kurak+surówka, trzeci chleb ciemny z szynką i serem wiejskim, czwarty sałatka warzywna+ banan , piąty chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

[...] choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar insuliny specjalnie do treningu z ręka na sercu po 20 dniach przytyłem 6.5kg przy tym była [...]

Witam! Chcę wam zaprezentować mój plan którym ćwiczyłem pierwszy raz rok temu i teraz znowu zamierzam nim ćwiczyć: PLAN PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK: Przerwa między seriami: 1,30min Przerwa między ćwiczeniami: 2min Triceps-poniedziałek -Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 4x8 -Prostowanie ramienia ze sztangielską w [...]

Cześć wszystkim, to mój pierwszy post więc proszę i o wyrozumiałość i o konkretną odpowiedź. Przeczytałem w internetach tyle artykułów i szczerze mówiąc namieszały mi już kompletnie. Jedni uznają, że opcja A jest lepsza od B, drudzy na odwrót, masakra. Najpierw uzupełnię trochę ankietę. Trenuję na siłowni od 1,5 miesiąca (wcześniejsze epizody się [...]

[...] sfd i zawsze jakieś białko , fitmaxy , sfd albo inne. Tak jak pisałem zależy mi na 100kg dobrej masy , interesuje mnie przede wszystkim mocna przedtreningówka. Wiem że na pierwszy raz co lejtowego powinienem brać , ale wolałbym chociaż coś średnio mocnego. Zależy mi na mocnej pompie bo aakg nawet w dawce 7-8g nie dawało wiele. Pobudzenie nie [...]

[...] przychodzę • Staż sportowy 1) 10 lat w karate później 6 lat przerwy 2) Chciałem mieć brzuch taka kratkę. Skończyłem weidera normalnego a teraz modyfikowanego (takiego gdzie pierwszy dzień to jest 20 powtórzeń po 3 serie. A 42 dzień to 40 powtórzeń po 3 serie.) Sukcesywnie dodając po 2 powtórzenia co 4 dni. 3) Robie drążek codziennie 3 tury [...]

[...] trening siłowy poprawił również dynamikę? 3. Najwięcej tłuszczu odkładam się mi na dupie i udach, aeroby załatwią sprawę? 4. Jak z suplementacją treningu? Byłby to dla mnie pierwszy raz z odżywkami. Myślałem o BCAA osłonowo + ew. kreatyna? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d05755ccb29480ca9a2603491a3bbaf.png [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie. Nie ukrywam, że jestem kompletnym laikiem w sprawach treningowych. Mam parę wątpliwości dotyczących treningu i odżywiania i chciałbym się nimi podzielić z ekspertami :) Po 1. Mam 16 lat. Dokładnie rok temu zdiagnozowano u mnie chorobę Scheuermanna. Dostałem tzw. [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum i na pewno nie ostatni :) Zacznę trochę od mojej historii związanej z siłownią, od 2011 roku byłem na diecie ułożonej przez specjalistę zawierała ona też plan treningowy, po 6msc męczarni waga moja nie drgneła w ogóle, może się troche wyrzeźbiłem (phi) ale nic poza tym. Jak miałem 195cm wzrostu i [...]

[...] nadgarstków podchwytem 3xMAX Liczba powtórzeń głównie łączy się z założeniem iż trening ma być mix'em masy - siły. Wykonałem ten plan w całości dopiero 1 raz bo to dopiero pierwszy tydzień. Trochę się rozpisałem więc szybko spuentuje - Czy to ma sens? Może po prostu skupić się całkowicie na treningu podciągania np. Podciągać się 3xtydzień do [...]

witam długo zwlekałem z tą chwilą ale chyba już czas. w pażdzierniku planuje pierwszy cykl. znaczy zjałem kiedyś 100 metki , oczywiście bez odbloku , osłonek itp. . byłem głupi i żałuje. info wiek 20 lat (i pół =( ) staż juz ponad 4 lata ( ale długo naprawde bez sensu, ostatni rok o wiele lepiej , od kiedy "odkryłem" sfd ) wzrost 183 waga ~85 bf [...]

Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

[...] może byście coś zmienili ? chodzi mi o to ze jakieś inne pro hormony odżywki bo co do sterydów to oprócz oxy nic więcej? 3)kiedy się odblokować? 4)czy nie za dużo oxy jak na pierwszy raz? 5)czy nie za krotka przerwa między pro hormonami? 6)Czy nie za dużo tego wszystkiego ? WIECIE O CO MI CHODZI GŁÓWNIE? O to [...]

[...] prawie w ogóle w dół. Dodam że biorę tabletki antykoncepcyjne, łykam błonnik w proszku. Przestałam palić papierosy,nie piję alkoholu prawie w ogóle... Odchudzam się już nie pierwszy raz, zawsze łączę to z wysiłkiem fizycznym, ponieważ nie znoszę nic nie robić. Niestety u mnie waga nie leci w dół ani trochę, znaczy się no może odrobinę [...]

[...] Coimbry (kat. 100 kg). O sukcesach Grabowskiego informowaliśmy Czytelników naszego portalu na bieżąco. Najpierw zdobył tytuł mistrza Europy (1062,5 kg), a potem, jako pierwszy Polak, został mistrzem świata w kategorii superciężkiej (1072,5 kg). Jego sumaryczny wynik punktowy wg Wilksa: 1197,66. Coimbra został natomiast na wiosnę mistrzem [...]